Abraçando a raiva

Nesse momento de grande divisão e discórdia na sociedade, precisamos desenvolver a consciência de forma a perceber quando a raiva se manifestou em nós. Se deixarmos nossa raiva sozinha, causará estrago para nosso corpo, para nossa mente e talvez para o nosso entorno. Portanto precisamos abraçar nossa raiva, reconhecê-la, aceitá-la e assim transformá-la.

No texto sugerido (clique aqui) Thich Nhat Hanh nos ensina que se alguém nos faz sofrer, é porque esta pessoa também está sofrendo. Alguém que não sabe lidar com seu sofrimento permitirá que ele vaze, e nos tornaremos vítimas do seu sofrimento. Sabemos que alguém que sofre tanto assim precisa de ajuda e não punição. Quando começamos a ver isso, a compaixão nasce, e não sofremos mais. Compaixão é o antídoto para a raiva. Uma vez que estamos motivados pelo desejo de ajudar a outra pessoa a sofrer menos, estamos livres de nossa raiva.

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Para acalentar

Eu seguro minha face com minhas duas mãos
Não, não estou chorando.
Eu seguro minha face com minhas duas mãos
Para manter a solidão acalentada–
Duas mãos protegendo,
Duas mãos nutrindo,
Duas mãos evitando,
Minha alma de me deixar
Na raiva.

- Thich Nhat Hanh

Problema externo

Quando nossos pacientes praticam apenas o "ficar com a dor", seu relacionamento com essa dor pode se alterar drasticamente porque a aceitam conscientemente com o intuito de mudar - não como "dor", mas sim como mera sensação a ser enfrentada pelo que é, embora contenha elementos desagradáveis (...), em vez de ficar aprisionado pensando nela e tentando fazê-la desaparecer. Muitas vezes, sem nenhuma tentativa de livrar-se dela, a dor pode com o tempo arrefecer, não raro de maneira impressionante.

Em geral quando você sente que tem um problema "externo" a solucionar e não vê ou não quer ver nenhuma relação possível entre "você próprio" que tenta solucioná-lo e a verdadeira natureza do problema, acaba por não examiná-lo acuradamente, em sua inteireza. Como consequência, você poderá estar, de maneira involuntária, contribuindo para eternizar a situação indesejada, impedindo-a de evoluir e talvez dissipar-se.

- Dr. Jon Kabat-Zinn

Ira

Aprendi, graças a uma amarga experiência, a única suprema lição: controlar a ira. E do mesmo modo que o calor conservado se transforma em energia, assim a nossa ira controlada pode transformar-se em uma função capaz de mover o mundo. Não é que eu não me ire ou perca o controle. O que eu não dou é campo à ira. Cultivo a paciência e a mansidão e, de uma maneira geral, consigo. Mas quando a ira me assalta, limito-me a controlá-la. Como consigo? É um hábito que cada um deve adquirir e cultivar com uma prática assídua.

- Gandhi