Meditação andando
Nessa semana sugerimos um vídeo de Thich Nhat Hanh com legendas em português (clique aqui).No vídeo (clique aqui) Thay nos explica uma das práticas que nos ajudam a desenvolver a atenção plena: a meditação andando. Essa prática pode ser feita sempre, e é muito fácil de aprender. Sabemos que o momento presente é crucial, que temos que ir para casa no momento presente a fim de tocar as maravilhas da vida que são revigorantes, curadoras e nutritivas. Mas para isso nós precisamos de algum treinamento.
Nossa mente já tem o hábito de correr para o futuro ou correr para o passado. Temos medo, ansiedade que estão nos empurrando a deixar o momento presente para ir para o futuro e por isso devemos treinar a nós mesmos.
Meditação andando é uma maneira muito maravilhosa, uma maneira agradável de aprender a viver profundamente cada momento da sua vida diária. Porque na meditação andando, cada passo o traz para casa, para o aqui e agora. Você está caminhando, mas já chegou.
Depois de assistir o vídeo (clique aqui) você pode também ler o texto da transcrição (clique aqui). Se desejar pode deixar seus comentários sobre o texto em nosso blog. Basta clicar aqui.
Há a prática de caminhada lenta que você usa quando está sozinho em casa ou na natureza, e é indicada especialmente quando você é um iniciante. Quando você inspira, dá apenas um passo e pode dizer "Cheguei". Então expirando, você dá mais um passo "Estou em casa",
Neste vídeo antigo, Thich Nhat Hanh dá instruções para a prática da meditação caminhando. Devemos caminhar como se fossemos a pessoa mais feliz do mundo e depende dos nossos passos se está é a Terra Pura ou uma terra sansárica. Thay diz que você só pode continuar o trabalho do Buda se andar como o Buda. 