Transformação na base
![](http://www.viverconsciente.com/imagensNews/cavalo.jpg)
Thich Nhat Hanh nos ensina essa semana o
11º e o 12º exercícios propostos pelo Buda no discurso sobre respiração consciente. O décimo primeiro é "concentrando a mente eu inspiro, expiro." O décimo segundo: "liberando a mente eu inspiro, expiro."
No vídeo dessa semana (
clique aqui) Thich Nhat Hanh ensina que a energia de hábito de correr é
como um cavalo. Ela nos carrega, mas não temos como detê-la. A maneira como o Buda propôs é a
atenção plena. Muitas vezes percebemos que estamos inquietos, correndo, mesmo correndo na hora do almoço ou do café da manhã. Toda vez que sentirmos que estamos inquietos, estamos correndo, praticamos a
respiração consciente para reconhecer a energia de hábito. "Olá minha energia de hábito, eu sei que você está aí" e você sorri para ela.
Depois de assistir o vídeo (
clique aqui) você pode também ler o texto da
transcrição (
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Consciência do sofrimento
![](http://www.viverconsciente.com/imagensNews/solidariedade.jpg)
Consciente de que observar profundamente a natureza do sofrimento pode me ajudar a desenvolver a compaixão e a encontrar meios para extingui-lo, estou determinado a não evitar ou fechar meus olhos diante do sofrimento. Estou determinado a encontrar maneiras, incluindo o contato pessoal, imagens e sons, para estar com aqueles que sofrem e, assim, poder compreender sua situação profundamente e ajudá-los a transformarem seu sofrimento em compaixão, paz e alegria.
-- Thich Nhat Hanh
Viver de forma simples e saudável
![](http://www.viverconsciente.com/imagensNews/mindfulEating.jpeg)
Consciente de que a verdadeira felicidade está enraizada na paz, na firmeza, liberdade e compaixão e não na riqueza ou fama, estou determinado a não adotar como propósito de minha vida a fama, o lucro, a riqueza, os prazeres sensuais e nem o acúmulo de riqueza, enquanto milhões de pessoas estão morrendo de fome. Comprometo-me a viver de um modo simples compartilhando meu tempo, energia e recursos materiais com aqueles que necessitam. Praticarei o consumo consciente, não usarei álcool, drogas ou outros produtos que tragam toxinas para o meu corpo, para a minha consciência e para o corpo e a consciência da coletividade.
-- Thich Nhat Hanh