Como ficar no momento presente quando ele parece insuportável?
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No momento presente, podemos encontrar tanto condições de felicidade quanto de dor. Se encontrarmos condições de felicidade, podemos nos concentrar nelas para gerar alegria e satisfação. Se encontrarmos dor, podemos nos concentrar nela para entender seu significado e encontrar um
caminho para acalmá-la e transformá-la.
Nessa semana sugerimos um
vídeo de Thich Nhat Hanh (
clique aqui) onde Thay nos ensina que A maioria das pessoas tenta
fugir da dor voltando ao passado ou imaginando um futuro melhor. No entanto, isso apenas alimenta o sofrimento, pois não nos permite enfrentá-lo e superá-lo. A prática de mindfulness nos ajuda a desenvolver a
coragem e a compaixão necessárias para enfrentar a dor. Ao nos concentrarmos no momento presente com
atenção e aceitação, podemos começar a entender a natureza do nosso sofrimento e encontrar caminhos para acalmá-lo e transformá-lo.
Depois de assistir o vídeo (
clique aqui) você pode também ler o texto da
transcrição (
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blog. Basta
clicar aqui.
Fonte de nutrição
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Conversa é uma fonte de nutrição. Todos nos sentimos sozinhos e queremos conversar com alguém. Mas quando você conversa com outra pessoa, o que essa pessoa diz pode estar cheio de toxinas, como ódio, raiva e frustração. Quando você ouve o que os outros dizem, está consumindo essas toxinas. Você está trazendo toxinas para sua consciência e seu corpo. É por isso que a atenção plena ao falar e a atenção plena na escuta são muito importantes.
- Thich Nhat Hanh
Segunda flecha
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Se você perder o emprego, claro que é uma resposta normal sentir medo e ansiedade. É verdade que na maioria dos casos estar sem trabalho é um sofrimento; e existe um risco real se você não tiver o suficiente para comer ou não puder pagar os medicamentos necessários. Mas você não precisa piorar esse sofrimento ao girar histórias em sua cabeça que são muito piores do que a realidade. Algumas pessoas nesta situação podem pensar: "Não sou bom nisso ou aquilo", ou "Nunca vou conseguir outro emprego", ou "Eu falhei com minha família". É importante lembrar que tudo é impermanente. Um sofrimento pode surgir - ou pode resolver-se - para qualquer um, em qualquer momento.
- Thich Nhat Hanh