Curando relações com a prática do Começar de Novo

Essa semana sugerimos que você assista um vídeo (clique aqui) onde o irmão Bao Tang ensina a prática do Começar de Novo.

Bao Tang explica que Começar de Novo é uma prática de Plum Village que pode nos ajudar a restabelecer e restaurar nosso relacionamento. O Começar de Novo tem quatro passos para praticarmos, mas não é uma técnica. É uma forma de estar atento, uma forma de voltar a nós mesmos para que tenhamos calma e paz suficientes para analisar profundamente como falamos e como pensamos no relacionamento.

O primeiro passo é conseguir regar as boas qualidades da outra pessoa. O segundo passo é poder expressar nosso pesar. O terceiro passo é ser capaz de expressar o nosso sofrimento, ser capaz de expressar os nossos sentimentos feridos. O quarto é pedir ajuda, pedir apoio.

Depois de assistir o vídeo (clique aqui) você pode também ler o texto da transcrição (clique aqui). Lembro que os vídeos tem legenda em português, ajuste a configuração no YouTube.

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Não perca nenhum vídeo novo

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Obrigado

Todos os dias, se você puder dizer "obrigado" a si mesmo, três vezes, isso pode mudar sua vida. Se você puder dizer a si mesmo: "Eu te amo, eu te amo, sou muito grato a você". Se puder dizer a si mesmo isso, três vezes ao dia, prometo que algo mudará. Você poderá ficar mais em paz consigo mesmo. Você será capaz de trazer o equilíbrio de volta ao seu corpo e mente.

- Irmã Dang Nghiem

Começar de Novo com seu corpo

Para mim, como um monge, a vida de um praticante é a vida de praticar o Começar de Novo a cada momento de minha vida diária. Esta é a minha prática. O modo que eu pratico Começar de Novo é retornar para minha respiração. Inspirando, sei que estou inspirando. Expirando, sei que estou expirando. Depois, inspirando, tenho consciência do meu corpo inteiro. Expirando, eu relaxo meu corpo. Esta é a minha prática de Começar de Novo com meu corpo físico. Como seres humanos, frequentemente agimos como uma máquina automática. Assim que o botão é apertado, agimos de determinada forma. Para responder propriamente a qualquer situação, a primeira prática é parar. A consciência da respiração é muito importante; nos ajuda a parar.

- Irmão Phap An