Sanghuinha Virtual

Textos para Crianças

Tradição do Ven. Thich Nhat Hanh

Uma pedrinha para o seu bolso

Às vezes quando ficamos com raiva durante o dia, é difícil lembrar de parar e respirar. Eu sei uma boa maneira de você se lembrar de parar e respirar quando estiver com raiva ou chateado. Primeiro, dê uma andada e ache uma pedrinha que você goste. Então, sente-se perto do Buda, se houver um na sua casa, ou fora de casa de baixo de uma árvore especial ou numa pedra especial, ou vá para o seu quarto. Com a pedrinha na mão diga:

Querido Buda,

Aqui está minha pedrinha. Estou indo praticar com ela quando as coisas dão errado no meu dia. Se eu estiver com raiva ou chateado, irei pegar a pedrinha e respirar profundamente. Farei isto ata acalmar.

Agora ponha sua pedra no seu bolso e a leve onde quer que você vá. Quando algo acontecer durante o dia que te faça triste, ponha sua mão no bolso, pegue a pedrinha, respire profundamente e diga a si mesmo: “Inspirando, eu sei que estou com raiva. Expirando, estou sendo bem cuidadoso com minha raiva.” Faça isso até que você se sinta muito melhor e possa sorrir para sua raiva.